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  关节酸痛应该如何预防? 上海健桥医院医师介绍,近年来,风湿关节炎是一种常见的疾病,但是当发现后就晚了,所以日常要做好风湿性关节炎的预防,那么风湿免疫病的预防与保健是怎样的呢?下面我们一起来看看吧。

关节酸痛应该如何预防

  关节酸痛应该如何预防

  强化三餐营养。人体的任何组织或器官,都必须以足量的养分来保持并延长其青春活力,关节也不例外。从关节的组成来看,软骨、肌腱、韧带、肌肉等为其主要部件,故拟订食谱应围绕着这些部件来考虑。就骨骼而言,离不开钙、锌、铜、镁、锰、硼等矿物元素,故肉食、奶类、海产品、动物肝、绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类等应列入食谱之中。至于肌肉与韧带,则需要弹性蛋白、胶原蛋白等蛋白质,宜多安排一些如猪蹄汤、猪皮汤、鱼肉、豆类、海产品等食物。另外,维生素也不可缺,特别是维生素A、C等,可有效地防止肌肉“生锈”,有效地延缓骨关节的生理性老化进程。

  减轻体重:如果体重能够减少5公斤,则髋、膝等下肢关节的负重明显改善。  注意保暖。专家忠告女性,千万别美丽“冻人”,寒冷的天气里一定要穿得暖和,尽量少穿或不穿裙子;骑摩托车时切记带上护膝;要加强股四头肌的锻炼,增加关节的稳定性,这样做的好处是无病者可预防患病,轻症患者可以起到康复治疗的作用,防止关节损伤。

  优选运动。运动对健康的影响,取决于方式是否正确。从关节健康的角度看,走步是最好的锻炼方式,因为走步能使从踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼;游泳也不错,水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节,有助于关节和肌肉功能的改善。其他如慢跑、弹跳等也很相宜。至于爬山、登楼、下蹲等,对膝关节、髋关节利少弊多,应慎重为之。如果关节已有病变,则绝不可做。注意:无论做何种活动,一旦出现了痛感,应立即停止,并检查是否活动不当。

  关节酸痛应该如何预防?以上就是上海健桥医院对关节酸痛应该如何预防所做的一些介绍,希望可以帮助到大家,如果有什么不明白的地方可以随时咨询我们的在线医师。

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