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  老年人如何预防膝盖滑膜炎?上海健桥医院医师介绍,生活中,有很多老人都患有滑膜炎,不少老年人身体弱,更要在生活中注意,做好预防工作,避免疾病的发生。那么怎么预防呢?下面一起来看看。

老年人如何预防膝盖滑膜炎

  老年人如何预防膝盖滑膜炎?主要有以下几点:

  1、避免长时间保持同一姿势:要尽量避免久坐、久站、久立、久行、久蹲。 若站立时间较长,应注意中间休息或经常变换姿势。在平时生活中,不管是走路、劳作或外出旅游,一定要加强自我保护。老年人一切行动应始终贯穿一个“慢”字,避免登高涉险、避免摔倒,防止发生腰膝和踝关关节扭伤、挫伤、半月板撕裂伤等。

  2、一定要重视防寒保暖:初春时要注意膝盖的防寒保暖,被褥、衣服要干燥松软避免涉水淋雨,防止风寒、湿邪的侵袭,减少对膝盖的损伤。夏天也要注意关节的保暖,尤其是室内空调不要温度太低,这样才能避免滑膜炎病痛的出现。

  3、避免身体过胖体重超重:身体过胖不但行动不便,而且行走劳作都会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担,容易造成损伤。

  4、老年人要选择合适的鞋袜:这样不但对保护双脚意义重大,而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。特别是远行和运动时鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不能穿,以减少对足弓、膝关节的损伤。

  5、生活中重视运动以及锻炼:经常参加各种运动锻炼,对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目,如散步、打太极拳和游泳等,并做到量力而行、持之以恒。在运动前,要注意热身,以免损伤筋脉关节,运动过程中要注意适量,避免剧烈运动,以免出现滑膜炎的症状。

  老年人如何预防膝盖滑膜炎?通过上海健桥医院详细讲解老年人要怎么防范膝盖滑膜炎之后,相信大家对以上所讲到的一些方法有所了解。老年朋友们一定要在生活中注意一些事项,防止膝关节损伤,防范滑膜炎的出现,这样可以避免这个疾病对老年人的生活产生一定的影响。

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