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  类风湿关节炎的预防措施有哪些?上海健桥医院医师介绍,近年来,类风湿性关节炎是一种常见的疾病,但是当发现后就晚了,所以日常要做好类风湿性关节炎的预防,那么类风湿性关节炎的预防措施有哪些呢?下面我们一起来看看吧。


类风湿性关节炎的预防措施

  什么措施可预防类风湿:

  1.试试热蜡:可有效缓解炎症

  热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果比湿热垫更好。

  2.拄根拐杖:可使下身压力减轻20%以上

  很多人认为,拐杖是残疾的标志,但是如果拐杖有助减轻关节疼痛,又何乐而不为呢?研究发现,拐杖可以使腿部、胯部和脚踝压力减轻20%以上。

  3.减轻体重:类风湿患者应该减肥

  体重超标会给承受体重膝关、背部关节及髋骨带来额外的压力。多项研究表明,脂肪组织会产生一些导致炎症的化学物质,肥胖类风湿患者应该减肥

  4.保护关节:捧书用手掌,而非手指

  即使是在做一些不起眼的小事的时候,也应该注意关节受力。比如,重物提不动时,不妨拖着走;开门时用肩膀推,避免用手猛推;捧书用手掌,而非手指,等等。

  5.积极锻炼:每周三次,每次30分钟

  散步、骑自行车、游泳、轻哑铃举重等,每周三次,每次30分钟。雷琳格博士建议:避免高强度举重,锻炼应该从短时开始,时长及强度都应遵循循序渐进原则。有炎症时,切勿锻炼;感觉疼痛,停止锻炼;锻炼过程,多换体位。

  6.拉伸关节:以不导致疼痛为宜

  如果不疼痛,每天应该拉伸全身所有关节,拉伸强度以不导致疼痛为宜。类风湿患者早晨会感觉关节更僵硬,最好先洗个淋浴,暖暖关节,然后再做拉伸运动。

  类风湿性关节炎的预防措施有哪些?以上就是上海健桥医院对类风湿性关节炎的预防措施所做的一些介绍,希望可以帮助到大家,如果有什么不明白的地方可以随时咨询我们的在线医师。

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