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  做到哪些可以预防脊椎炎?上海健桥医院医师介绍,强直性脊柱炎已经成为常见的疾病之一,当患者得了强直性脊柱炎后,给生活带来了很大的困扰,所以如果要避免强直的发生,就要做好预防工作,那么做到哪些可以预防脊椎炎呢?下面我们一起来看看介绍吧。

做到哪些可以预防脊椎炎

  一、预防脊椎炎的方法介绍

  1.预防脊柱炎,要多给脊椎做按摩,取穴按摩:可根据症状,随症取穴按摩。

  例如:用指按法按压两侧膀胱经以及臀部的环跳、秩边、居等穴,可缓解脊椎及臀部的僵硬强直。拿风池及颈椎两侧至肩井,可缓解颈肩部肌肉痉挛等。

  2.推背:患者取俯卧位,在脊椎两侧拇指平推或指揉法。由上而下反复推揉数遍,着力要重,使患者感到酸胀为宜,每次10min。其功效是可缓解椎间关节和脊肋关节软组织痉挛,促进血循环,从而减轻疼痛。

  3.注重饮食补钙,保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。在饮食中常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物,可显著增加骨密度,对预防脊柱炎大有裨益。

  4.要想防止强直性脊柱炎恶化一定要按时吃药,听从医生嘱咐,需要家人朋友给予患者细心的呵护和支持,让患者保持轻松愉快的心情,有信心配合医生积极地治疗下去。

  5.日常生活中要注意保持躯体的正确姿势和活动性,对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的,驼背的发生和发展过程,缓慢的使人难以觉察,因此注意日常躯体姿态,以保持良好姿势极为重要。

  6.经常想到保持躯体挺直,不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直。坐直靠背椅、不要坐沙发;不要坐过低过软的倚子,尤其应避免坐躺椅。应坚持睡硬板床,不用枕头或用薄枕头,有助于保证躯体平直,仰卧姿势较侧卧为好。对于早期患者,每日早晚各一次俯卧,每次坚持半小时,对减缓躯干屈曲有助。站立,平时可足跟着墙,双膝伸直,肩、背靠墙,双目平视,患者头枕部常不能触到墙壁,应尽量向后靠,坚持5秒钟,放松后再做几次。

  二、运动健身对脊椎的好处

  游泳是一项全身性运动,对脊柱及四肢关节均有益,因此对掌握游泳的病人,不失为一种良好的锻炼方法,但应避免冷水还是要积极煅炼,运动和休息的关系运动锻炼的重要性早已众所周知,俗话说“生命在于运动”。

  运动的好处很多是药物所难以达到的:

  1.运动使骨骼更加强壮,使身体更多的钙质沉积于骨骼,使骨骼更加坚固,增强了对机体的支持能力。

  2.运动促进肌肉代谢,使之更加有力,有助于关节的稳定性。

  3.运动能调节心理平衡,消除焦虑和忧郁。当然,过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。

  做到哪些可以预防脊椎炎?以上就是上海健桥医院对做到哪些可以预防脊椎炎,希望可以对大家有所帮助,如果有什么不明白的地方,可以随时咨询我们的在线医师。

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