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  如何才能不让痛风出现在我们身边?上海痛风治疗医院医师介绍,痛风这个疾病,大家应该都不陌生,特别是在冬天的时候比较常见。痛风的出现会给患者带来很大的痛苦,同时关节的活动氛围也会受到一定的影响的,大家听到了此病之后,都很担心,所以很多的人开始重视了此病,不知道如何预防该病,下面小编就为大家介绍一下如何才能不让痛风出现在我们身边?

如何才能不让痛风出现在我们身边

  如何才能不让痛风出现在我们身边?

  防止受寒和过度劳累

  受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱,导致体表及内脏血管收缩,血管收缩则使尿酸排泄减少。

  饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

  如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等,花生也应少食。不要酗酒,尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水,多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。

  防止高血脂

  高血脂不但可引起心脑血管疾病,同样也可引起代谢障碍,影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食,吃低脂、清淡易消化食物。

  防酗酒

  酒里面就有大量的嘌呤,所以如果是长时间印记或者大量饮酒的人是非常的容易患有痛风的。酒精本身可提供嘌呤原料,如啤酒内就含有大量嘌呤成分。因此,要注意避免大量饮酒,更忌酗酒。

  控制体重,预防肥胖

  如何才能不让痛风出现在我们身边?因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

  运动要适宜,防止剧烈运动

  剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风。

  注意饮食

  饮食方面也要注意少吃豆制品,酒,动物内脏,海鲜,具体主要是一些高嘌呤食物如:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鱼等,牛、羊、鸡肉类,虾、蟹及蔬菜中的芦笋、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等预防痛风的方法。

  如何才能不让痛风出现在我们身边?以上就是小编为大家介绍的,希望对大家有所帮助。专家指出,痛风的出现跟生活变化有很大的关系,所以在平时一定要保持好的习惯,注意合理的饮食方案,另外也要注意饮酒的量,避免出现高血脂的情况,这样才能远离痛风带给我们的危害。

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